화이트레빗님의 알아차림으로 내안에 참나 만나기
"알차차리고 인정하고 현존하며 내려놓고 내맡기기"
이 번 영상에는 알아차리고 지켜보기를 통하여 참나의 상태에 들어가는 내용이 있습니다.
그리고 호흡명상과 싱잉볼 명상 시 포인트가 설명되어 있습니다.
아래의 내용은 영상의 일부입니다. 영상 보시기 전에 천천히 보시면서 맘 속에 담아보시기 바랍니다
그러면 이해가 빨라집니다.
화이트레빗님 오늘도 고맙습니다.
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알아차림 수행을 함으로써 생각과 감정의 분리가 일어나고
그것으로부터의 자유함을 직접 경험하게 됩니다.
실제로 하나씩 하다 보면 변화를 경험하실 수 있습니다
그리고 그 이후에 더 깊은 단계인 관찰자 자체에 대한 알아차림이 일어납니다.
알아차림 또는 지켜보기 수행을 하다 보면 그 지켜보는 대상들
즉 생각이나 감정 감각 등과의 탈동일시가 일어납니다.
그것들을 지켜봄으로써 나와 그것들과의 거리가 생기면서 나와의 동일시에서 벗어나게 됩니다.
이렇게 판단없이 지켜보기를 하다 보면 어느 순간 그 지켜보는 주시자 자체를 의식하게 됩니다
새로운 의식의 차원이 생겨나는 겁니다.
정확히 말하자면 없던 것이 생겨나는 것이 아니고 내 안에 잠자고 있던 의식이 드러난 것입니다.
참나의식이 꺠어나기 시작한 것입니다.
이것은 에고의식과는 다릅니다. 어떤 것은 판단과 분별이 없고 어떤 것과의 동일시가 없는 순수의식입니다.
나이도 성별도 형태도 분별도 없는 하나입니다.
그렇지만 모든 것을 알아차리고 있는 배경입니다.
내 안에 항상 빛나고 있는 배경이면서 나의 본질입니다.
나의 정체성이 에고에서 이 순수의식으로 바뀌는 것입니다.
간단히 요약하자면
우선 알아차림 지켜보기를 하시면 됩니다.
내가 할 일은 알아차리고 지켜보는 것입니다.
그러면 저절로 그 의식이 드러납니다. 저절로 참나가 드러납니다.
싱잉볼 명상을 할 때 싱잉볼 소리에 의식을 집중합니다.
싱잉볼 소리가 들어갈 때 우리도 고요함의 상태에 들어갑니다
대상과 내가 다 고요함으로 사라지죠
이때 찰나지만 모양도 없는 참나의 상태가 드러납니다.
그 순간에는 내가 사람이라는 생각조차 미처 붙지 못합니다.
마찬가지로 호흡수행을 해도 호흡에 집중을 하고 있다 보면
호흡이 고요해지고 몰입되면서 호흡과 내가 인식되지 않는 고요함의 상태에 들어가게 됩니다.
그 상태에는 생각이나 감정에 물들지 않는알아차림만 있습니다. 존재함의 의식만 있습니다.
마찬가지로 호흡에 집중하고 있다 보면 그것이 저절로 드러나게 되는 것입니다.
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거울명상 시 제가 집중에 바로 들어가는 것이 아마도 거울을 통해 직접 나를 바라보는 내가 있는 것을
거울을 통해 경험을 하게 되어 집중이 빨라지는 것 같습니다.
잠들기 전 하는 호흡명상에도 이렇게 느껴보고 싶네요!